שינה והרזיה: הגורם הקריטי (שלא מדברים עליו) לשליטה טובה באכילה
רוצים להגדיל את יכולתכם להפחית מתוקים או פחמימות ‘ריקות’? התחילו לקחת ברצינות את עניין השינה! ניהול טוב יותר של השינה,
רוצים להגדיל את יכולתכם להפחית מתוקים או פחמימות ‘ריקות’? התחילו לקחת ברצינות את עניין השינה! ניהול טוב יותר של השינה,
אחת הטעויות של אנשים שמנסים לרדת במשקל היא, שהם מנסים להסתמך יותר מדי על כוח הרצון. הבעיה היא, שכוח רצון
כבר שמעתם שמצה היא כמו שתי פרוסות לחם, ושהממרח אפילו עוד יותר (בגלל שטח הפנים, והחריצים…). האם חשבתם פעם על
לאכול מסודר? זה ממש לא בשמיים כמה פעמים קרה לכם שהגעתם למצב שהייתם כל כך רעבים, עד שהתנפלתם על הדבר
שליטה באכילה והיכולת להגיד “לא” היא מיומנות חשובה ביותר להשגת אורח חיים בריא, ירידה במשקל ושמירה עליו לאורך זמן. הבעיה היא,
לכולנו יש הרגלים מסוימים שאנו רוצים לאמץ, כמו גם דפוסי התנהגות לא-רצויים שהיינו שמחים להיפטר מהם – בתחום האכילה, ובכלל.
בימות החורף, כשמזג האויר קריר, הרבה אנשים מוצאים שהם אוכלים פחות סלטים וירקות טריים. הגוף והנפש מבקשים משהו חם, מבושל,
הרבה אנשים מספרים, שהכי קשה מבחינתם זה להתחיל . זה קורה לעתים קרובות גם אחרי יציאה מהשגרה – חופשה, חג
כמה פעמים שמעתם ש”הכל בראש” וכי “מחשבה יוצרת מציאות”? רובנו כבר יודעים שכדי לשנות את התגובות שלנו, עלינו לשנות קודם
חוסר מוטיבציה היא אחת הטענות הנפוצות של המתקשים לרדת במשקל. נשמע מוכר? האם גם אתם פוצחים בתהליך בהתלהבות רבה, ואחרי