חולשה למתוקים: כל הזמן רוצה מתוק? אולי זו הסיבה
מה העניין של חולשה למתוקים? מה גורם לכך שאנשים מסוימים מרגישים שהם “חייבים” מתוק, ואחרים לא? המדע מצביע על גורמים
ירידה במשקל: איך להיות שבעים מפחות?
במשך שנים אומרים לנו שכדי לרזות צריך לאכול פחות. קל להגיד… השאלה היא איך עושים זאת מבלי לחוש רעב רוב
3 טיפים מוכחים להגברת המוטיבציה
איך יוצרים מוטיבציה לאכילה בריאה, פעילות גופנית או כל דבר מועיל אחר? צריך להודות בכך: הרבה מהדברים שתורמים לבריאות ולאיכות
שנו את זה… והאכילה שלכם כבר תשתנה מעצמה
נהוג לחשוב שקשה לשנות הרגלים – באכילה ובכלל. שוב ושוב אנו שומעים שזה דורש הרבה משמעת, מוטיבציה וכוח רצון. אבל
שינוי הרגלים: איך מחליפים הרגל “רע” בהרגל רצוי?
לכולנו יש הרגלים “גרועים” שאנו רוצים להיפטר מהם או הרגלים “טובים” שאנו מעוניינים לסגל לעצמנו. השאלה הגדולה היא: איך עושים את
איך נגמלתי (אחרי 35 שנה) ואיך זה יכול לעזור גם לך
פוסט קצת חושפני הפעם… אבל החלטתי לשתף, כי בתהליך שעברתי בחודש האחרון יש כלים ותובנות שיכולים לעזור גם לכם. אומרים
10 סודות של אנשים רזים טבעית (ואיך זה יכול לעזור גם לכם)
מקובל לחשוב על אנשים “רזים טבעית” שהם כך כי יש להם גנטיקה טובה או חילוף חומרים מהיר, שהם פשוט לא
הבעיה שיותר מדי אוהב/ת לאכול? הנה מה שעושים
הרבה אנשים אומרים לי, שהם לא מצליחים לרדת במשקל, כי הם יותר מדי אוהבים לאכול… האם זו באמת הבעיה? ומה
לא מה שחשבת: כמה זמן לוקח לשנות הרגלים (ואיך עושים את זה)?
אם אתם אתם כמו רוב האנשים, יש לכם מספר הרגלים שהייתם שמחים להיפטר מהם, ועוד אי אלו הרגלים שהייתם שמחים לאמץ
על רעב וירידה במשקל: כל הזמן רוצה לאכול? אולי זו הסיבה
אחת התלונות הנפוצות שאני שומעת מאנשים שמתקשים לרדת במשקל זה שהם כל הזמן רעבים, או שהם כל הזמן מחפשים משהו
מה צריך לנקות כדי להצליח לרזות
“אני לא מצליחה לרזות כי יש לי בעיה עם מתוקים. אני פשוט לא מסוגלת להתאפק!” היא הכריזה בפגישה הראשונה. “איך
לרדת במשקל: רוצה לחשוב כמו אנשים רזים? הנה מה שעושים
רוצים לרדת במשקל ולאכול בריא ומסודר, אבל יותר מדי פעמים זה נגמר באכילת “שטויות” או מה שנוח וזמין? המאמר שלפניכם
אוכלים כדי להתעורר ולקבל אנרגיה? המאמר הזה הוא עבורכם
הרבה אנשים מוצאים עצמם אוכלים מתוך עייפות וחוסר אנרגיה. הבעיה היא לא רק הקלוריות המיותרות, אלא גם סוג האוכל שבוחרים
למה מחליטים לרזות (ומרימים ידיים) כל פעם מחדש?
זה מתחיל בהרגשה שזהו זה, שכבר אי אפשר להמשיך במצב הנוכחי, שבעקבותיה מחליטים לעשות שינוי (להתחיל דיאטה, לחתוך במתוק וב”שטויות”,
איך יודעים מה באמת מתאים לאכול
יותר ויותר אנשים מבינים שדיאטות לא באמת עובדות, ומחליטים להיפרד מהתפריטים המגבילים שקובעים מה, כמה ומתי לאכול. הם עוברים לגישה
הטעות הגדולה ביותר של אנשים שמנסים לרדת במשקל
מחליטים להיכנס לכושר, לאכול בריא ולרדת במשקל (הפעם לתמיד!), בוחרים תוכנית הרזיה, לומדים מה לאכול ומה לא, אוכלים בהתאם לתוכנית
להישקל או לא להישקל – זאת השאלה
אחת השאלות הנפוצות ששואלים אותי לפני הפגישה הראשונה היא: “את הולכת לשקול אותי?” ואני תמיד עונה: “זה תלוי…” במה בעצם
קצב הירידה במשקל איטי? הנה מה שחשוב לדעת
הרבה פעמים זה הולך ככה: מחליטים “לקחת את עצמי בידיים”, נצמדים לתוכנית אכילה או למסגרת כלשהי, ואכן בשבוע-שבועיים הראשונים יורדים
השגת מטרות הרזיה (ובכלל): מה שלא מלמדים אותנו
רוב האנשים מחליטים בתקופה זו “לקחת את עצמם בידיים”, להיכנס לכושר, להקפיד יותר על התזונה והבריאות וכיו”ב. מייד אחרי החגים
התמדה בהרזיה: איך להתמודד עם נפילות?
התמדה בהרזיה ובשינוי הרגלי אכילה ידועה כמפתח להצלחה. אז למה כל כך הרבה אנשים מתקשים להתמיד? הרבה מאלה שמנסים לרזות
הרזיה מהראש: המילה שמשכנעת אותך להיכנע לפיתוי
כמה פעמים קורה לכם, שאתם מתפתים לעשות או לאכול משהו שאינו תואם את המטרות שלכם, ולאחר מכן מצטערים ושואלים את
להתאפק באוכל: הדחיינות שתעזור לך לרדת במשקל
נוטים לדחות דברים מסויימים לזמן מאוחר יותר? מסתבר שאפשר לרתום זאת לטובת אכילה בריאה וירידה במשקל! המאמר שלפניכם מלמד איך להשתמש
לאכול פחות: 5 הרגלי חשיבה שגורמים לאנשים להגזים באכילה
חלק מאלו שמתמודדים עם עודף משקל אוכלים בריא. אז איך זה יכול להיות שהם לא מצליחים לרזות? אחת הסיבות לכך
שינה והרזיה: הגורם הקריטי (שלא מדברים עליו) לשליטה טובה באכילה
רוצים להגדיל את יכולתכם להפחית מתוקים או פחמימות ‘ריקות’? התחילו לקחת ברצינות את עניין השינה! ניהול טוב יותר של השינה,
גבולות באוכל: הקו הזה יעזור לך לרדת במשקל
אחת הטעויות של אנשים שמנסים לרדת במשקל היא, שהם מנסים להסתמך יותר מדי על כוח הרצון. הבעיה היא, שכוח רצון
כוח רצון להרזיה: התרגיל הפשוט שיעזור לך לחזק את כוח הרצון
אין מספיק כוח רצון? מסתבר, שכוח רצון הוא אתגר אוניברסלי, לא רק בהקשר של אכילה והרזיה. נשמע מוכר? גם אתם
מה המן שירד משמיים מלמד אותנו על אכילה בריאה?
כבר שמעתם שמצה היא כמו שתי פרוסות לחם, ושהממרח אפילו עוד יותר (בגלל שטח הפנים, והחריצים…). האם חשבתם פעם על
לאכול מסודר: 4 מפתחות איך להיות מאורגנים באכילה
לאכול מסודר? זה ממש לא בשמיים כמה פעמים קרה לכם שהגעתם למצב שהייתם כל כך רעבים, עד שהתנפלתם על הדבר
שליטה באכילה: המשפט שיעזור לך לעמוד בפיתוי
שליטה באכילה והיכולת להגיד “לא” היא מיומנות חשובה ביותר להשגת אורח חיים בריא, ירידה במשקל ושמירה עליו לאורך זמן. הבעיה היא,
שינוי הרגלים: 3 דברים קריטיים שקובעים את התנהגות האכילה שלך (ומה לעשות לגביהם)
לכולנו יש הרגלים מסוימים שאנו רוצים לאמץ, כמו גם דפוסי התנהגות לא-רצויים שהיינו שמחים להיפטר מהם – בתחום האכילה, ובכלל.
בישול בריא: רוצים לאכול יותר ירקות? הנה הפתרון!
בימות החורף, כשמזג האויר קריר, הרבה אנשים מוצאים שהם אוכלים פחות סלטים וירקות טריים. הגוף והנפש מבקשים משהו חם, מבושל,
מה קרה כשטיגנתי לביבות בארה”ב בפעם הראשונה… וגם מתכון מנצח שאפילו הילדים יאכלו בשמחה
לפני 13 וחצי שנים עברנו להתגורר בניו-ג’רזי, ארה”ב. בחג החנוכה הראשון שלנו בניכר, כחלק ממאמציי להתערות בקהילה המקומית, הזמנתי אורחים
חשיבה והרזיה: 3 אמונות שצריך לשנות כדי להתניע את תהליך הירידה במשקל
הרבה אנשים מספרים, שהכי קשה מבחינתם זה להתחיל . זה קורה לעתים קרובות גם אחרי יציאה מהשגרה – חופשה, חג
שינוי חשיבה: 3 טעויות חשיבה שמפריעות לך לרדת במשקל (ואיך להימנע מהן)
כמה פעמים שמעתם ש”הכל בראש” וכי “מחשבה יוצרת מציאות”? רובנו כבר יודעים שכדי לשנות את התגובות שלנו, עלינו לשנות קודם
מוטיבציה להרזיה: 4 טקטיקות מוכחות לחיזוק המוטיבציה לאורך זמן
חוסר מוטיבציה היא אחת הטענות הנפוצות של המתקשים לרדת במשקל. נשמע מוכר? האם גם אתם פוצחים בתהליך בהתלהבות רבה, ואחרי
אכילה באירועים חברתיים: מה לעשות כשמנסים לפתות אותך לאכול?
אירועים חברתיים הם אחד המצבים המאתגרים, כשאנשים מציעים לנו מאכלים מפתים. לפעמים ממש מפעילים עלינו ניסיונות שכנוע:( מה עושים? המאמר
אכילה מודעת: 3 טיפים מעולים שיעזרו לכם להצליח לאכול פחות ולרדת במשקל בקלות
מבטיחים לעצמכם שתאכלו מעט ובמידה, ומצטערים לגלות בדיעבד שאכלתם יותר מדי? במאמר זה ליקטתי בשבילכם 3 טיפים פשוטים ליישום, שיעזרו
תוכנית הרזיה: 3 טעויות קריטיות שבגללן אתם לא מצליחים לרדת במשקל ולשמור עליו לאורך זמן (ומה לעשות במקום)
מחפשים תוכנית הרזיה? לפני שאתם מחליטים על דיאטה חדשה, כדאי שתדעו שלפי נתוני משרד הבריאות 97% מהדיאטות נכשלות בטווח של שנתיים.